20121028 通備上課實況

        每次上課一開始我們都會先有一連串的基本動作要做，包括連環劈手與掛手、抱打、扑掛、溜腿、側溜動作，粗分可分為手部與腿部的動作，看似簡單，卻包含學習通備武術必須具備的基本功，主要可鍛鍊放鬆的技巧與身體開闔、發勁的方法、步伐運用及訓練爆發力等，不失為練功的好方法。尤其劈手與掛手還有預防五十肩、舒緩肩頸酸痛的功效，很適合上班族一起來練習。

掛手

劈手

抱打

扑掛

溜腿

外擺蓮